w domu

[...] wymieniłeś. NIE MOGĘ mieć 3 dni w tyg trening. Też bym bardzo chciał ale nic z tego. Czy możecie mi zaproponować jakieś inne "upchnięcie" treningów ? A i co do nóg to sam widzisz że jest i tak za dużo partii więc nogi robię w domu. I nie jestem ignorantem wiem że nogi są bardzo ważne ale nie mogę ich wpleść w to "coś". Btw. Dzięki za odpowiedź :)

j"a mam jedna obcisla adasia , jedna treca bez koszulki ale to do treningu w domu :D " koszulka bez koszulki oj ziompel ziompel

hmmm... kurde dosyć ciężko mi ogarnąć te 3/4 ćwiczenia na klatke, nie chodzę na siłkę, korzystam ze ,,sprzętu'' do jakiego mam dostęp w domu. A dużo tego nie mam: ławeczka, sztanga + obciążenia, drążek, modlitewnik i jedną hantelke. No i niestety tą jedną hantelką nie zrobię rozpiętek. Może polecisz jakieś ćwiczenia na barki skoro te nie nadają [...]

[...] na atlasie na klate wszyscy po 15-16 lat i przedstawia sie to tak: Poniżej 45 kg osoby słabe nie robiące ze sobą nic chodż jest taki przypadek że koleś ćwiczy sobie w domu pompki przysiady brzuszki ale ma taką genetyke że narazie więcej nie ruszy Od 60kg do 70kg między innymi ja w tej grupie osoby które uprawiają jakiś sport niekoniecznie [...]

biegam po siłowni a w dni bez siłowni rano mogą byc te warzywa mam zamiar sprzedac telefon i kupi rowerek opłaca sięcz nie mama jak zobaczy ze kupiłem rower to mnie zabije bo teraz niema kasy w domu bida

warzywa mrozone ok ale unikaj raczej samego groszek+marchewka warzywa najlepiej wysokoblonnikowe, zielone jakas surowka z kapusty itd skoro w domu bida, to moze lepiej postaraj sie przetrzymac zime dalej "na biegach" (chodniki w koncu doprowadza do ladu) pzdr

[...] po 14 kolek i wydolnosciowo czuje sie ok gorzej z nogami-troche nie daja rady;) a co do roztepow raczej u siebie nie zauwazyle pamietaj tez o silce spiecia mozna tez w domu smialo robixc i nie bedzie gorzej mozna taki zestawik cwiczeen sobie wykombinowac ze hej podsumowujac w moim przypadku thermal dal mi speedzika ale zeby jakies suber [...]

Napisalismy ci co jest zle w twoim planie. Raze ci wyrzucic go do kosza, poczytac troche i wrzucic nowy bardziej przemyslany plan. PS. Ten sprzet ktory masz w domu w zupelnosci powinien ci wystarczyc!!!

2. jeśli trening na worku w domu to imo odpuść sobie

no tak tylko tam do dwugłowych ud potrzerba maszyny a takiej w domu nei posiadam , co do aerobów moze rowerek stacjonarny bede miał , ten post czytałem istamtąd wziąłem ćwizenia tylko ominęło mnie to że zaraz po siłce , no to tyle czy mzastapić maszyne na nogi ??

wolałbym cos bardziej w domu plus mam hantle jeszcze ale jesli trzeba to "cel uswieca srodki"Milego 1 dnia wiosny

[...] resztę pieniędzy. Kiedy mogę się spodziewać wysyłki? Takie sklepy jak komputronik lub niektóre na allegro przyzwyczaił mnie do tego że jednego dnia zamawiam a drugiego mam w domu, informacja o przesyłce nawet o 22 a tu cicho. Jeśli ilość zamówień przerosła wasze możliwości (BOK) to jest na to prosty sposób a mianowicie zatrudnić ludzi lub [...]

koniecznie dodaj coś lepszego na posiłek po treningowy, banana to tak na szybko na siłce można zjeść, a w domu po treningu to ryż/kasza/ziemniaki i do tego jakieś mięcho kurak/wołowina/jakaś rybka

Jestem absolwentem tej szkoły więc dlatego powinieneś posłuchać dobrej rady, przestań się mazać i do roboty. Nie trać czasu na siedzenie w sieci tylko zamontuj sobie w domu drążek i codzienie rano i wieczorem podciągaj się!!!! Podciągaj się do momentu aż nie będziesz mógł się utrzymać, a jeśli złapią Cie zakwasy lub będą bolały mięśnie to [...]

[...] biegu truchtem z przerwami na marsz Moja dieta może nie wygląda za dobrze bo żarcie się skończyło a nie mam za bardzo kasy żeby coś dokupić także ratuje się tym co mam w domu. Rozpiska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/82421e0a5b8e483dbf7bbc72292b0f27.png Dzisiaj powiedziałem mamuśce żeby mi kupiła coś do jedzenia i co mi zakupiła? Guseppeee... kurde [...]

"Bo np. ja w życiu nie miałem do czynienia z SW" zastanow sie co piszesz :D jak masz miec cos do czynienia z SW jak nigdy jeszcze nie trenowales wlasnie od tego jest klub nie ma co sie zastanawiać tylko odrazu sie zapisywać bez żadnych ćwiczen w domu po co ci to w klubie nauczysz sie podstaw dużo szybciej

Takie choinki rosną u mnie, różowo-niebieskie booolooo Ty pytasz ogólnie, czy mnie konkretnie? Bo jeśli o mnie chodzi, to u mnie carbo szybko ubywa, bo mam w domu szarańczę

mozesz i próbowac na 1.5-1.6 :) 3. Rodzynki po treningu, ogólnie cukry proste jedz tylko po treningu ew. troche rano 4. A no to rozumiem, żaden znajomy nie ma siłki w domu? Ew. sam mozesz cos zrobic. Ale to twój wybór Coś tam spróbuję zrobić bo jak nie teraz to kiedy. Co do węgli (ogólnie) - staram się jeść 5 razy tj. 9/12/15/18/21. Czy na każdy [...]

He, he, ale tym co ci podalam w linku w poprzednim poscie z dziennika dziewczyny, do robienia na silowni jako propozycje, wolne ciezary, duzo pracy... O masz orbiterek w domu, ok wykorzystamy go uczciwie Tylko dopracujmy ta silownie

Ćwiczysz do tego na sprzęcie typowo bokserskim? Sparingi i tarcza raczej odpada ze względu na poziom i treningi w domu ale skakanka, trening techniki, walka z cieniem, praca na worku, na piłce refleksyjnej? Ja bym to podzielił na treningi bokserskie 3 razy w tygodniu wytrzymałość,kordynacja,technika, praca na sprzecie 1-2 razy trening siłowy, 1 [...]